lunes, 20 de agosto de 2018

Sobremesa - ¡Aprovechando al máximo la hora de la cena!

Use las noches más largas de verano sin tareas y otras actividades para disfrutar de una comida en familia. Comer juntos ayuda a crear una relación más cercana con sus niños, y les da a todos en la familia la oportunidad de aprender más el uno del otro. Comer juntos también ayuda a los niños a desarrollar habilidades sociales. Nunca es demasiado tarde para comenzar este nuevo hábito. Si no ha comido juntos como familia, comience con una sola comida a la semana y luego intente agregar más cuando sea posible.

Comience por establecer algunas reglas básicas para la hora de la comida:


  • Apague la TV, teléfonos celulares y otros dispositivos. 
  • Siéntense alrededor de la mesa en  vez del sofá o mesón de cocina. Poder ver a los demás de frente en la mesa ayuda a promover la conversación.
  • Use este tiempo para hablar sobre lo que está sucediendo en sus vidas. Asegúrese de hablar cosas positivas y felices. Este no es el momento de hablar sobre temas estresantes.


Si usted pregunta "Cómo estuvo tu día" y obtiene la respuesta "bien"- tal vez necesites algunas ideas para ayudar a iniciar la conversación. Intenta preguntar:

  • ¿Qué fue lo mejor que te pasó hoy?
  • ¿De qué manera has ayudado a otra persona hoy?
  • Si solo pudieras hacer una cosa durante todo un día, ¿qué elegirías?
  • Si pudieras producir una película, ¿de qué se trataría?
  • Si pudieras viajar a través del tiempo, ¿dónde y cuándo irías primero? ¿Por qué?
  • Si pudieras inventar alguna fiesta nacional, ¿cómo la llamarías y cómo se celebraría?
  • Si pudieras tener cualquier súper poder, ¿qué elegirías?
  • Si pudieras elegir tu propio nombre, ¿cuál sería y por qué?
  • ¿Cuál es tu forma favorita de relajarte?


Considere dar un paso más y pedirle a su familia que escriba las preguntas que les gustaría hacer. O si necesita más ideas, consulte The Family Dinner Project (preguntas bilingües).

Use la hora de la comida en familia para hablar, conectarse y hacer recuerdos juntos. Es una lección que sus niños usarán de por vida.
PRINT RECIPE

lunes, 13 de agosto de 2018

Recetas con frutas de verano

PRINT RECIPE

lunes, 6 de agosto de 2018

Alimentos divertidos de verano

PRINT RECIPE

lunes, 30 de julio de 2018

Mantenerse hidratado en el verano

PRINT RECIPE

jueves, 26 de julio de 2018

Agregar avena en recetas

PRINT RECIPE

lunes, 16 de julio de 2018

Desayunos de verano saludables

PRINT RECIPE

martes, 10 de julio de 2018

Fuentes confiables para la seguridad alimentaria en el verano

PRINT RECIPE
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés) en cooperación con el Departamento de Servicios Humanos de Maryland y la Extensión de la Universidad de Maryland. La Extensión de la Universidad de Maryland no discriminará a una persona por su raza, edad, sexo, color, orientación sexual, discapacidad física o mental, ascendencia u origen nacional, estado civil, información genética, afiliación política, e identidad o expresión de género.
© Eat Smart Blog en EspañolMaira Gall