Este año, cumpla objetivos, no haga resoluciones

El nuevo año es un buen momento para hacer cambios saludables. No espere a que el año nuevo empiece, ¡hágalo hoy! Antes de mirar hacia el futuro, mire atrás al año que está acabando y celebre su éxito.

¿Qué éxitos ha tenido este año (pequeños, grandes o medianos)?
Quizás usted…    plantó lechuga (página en inglés)
          … se mantuvo en forma con su familia
          … probó nuevas comidas o recetas de Eat Smart
          … fue al mercado campesino
          … pasó una noche en familia sin pantallas

Ahora, ¡dése una palmadita en la espalda por sus logros y mire hacia el futuro!

Marque objetivos, no resoluciones.

1. Considere objetivos accesibles.
   Sea realista y específico, y enfóquese en una cosa a la vez.
   “Voy a comer ensalada dos veces por semana.”
   “Voy a probar nuevas frutas o vegetales con mi familia el primer viernes de cada mes.”
   (Por ejemplo…patatas de camote al horno, chips de col rizada, ensalada de frutas y verduras de primavera)
2. Convierta lo negativo en positivo. ¡Añádale algo a su vida!
   No más “no haré…” o “no voy a…”.
   En su lugar más “voy a pasear cada viernes.”
   “Vamos a comer una pieza de fruta cada día.”
3. Sea amable. Crear nuevos ámbitos necesita tiempo. Algunos días son más duros que otros. A veces quizás sus intentos fracasen, pero muchas otras veces tendrá éxito.
4. Comparta con otros.                                                                                                                     Pida a otros que le acompañen en esta aventura (familiares, amigos, o conocidos en las redes sociales).