Actividades físicas durante el invierno

¿Sabía usted que el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos  (USDA por sus siglas en inglés) dice que usted debe hacer por lo menos 2 horas y 30 minutos de actividad física cada semana? A muchos nos cuesta lograr esta meta. El ser activo es muy importante porque nos ayuda vivir una vida más larga y a dormir mejor. El ser activo también le ayuda a mantener un peso sano y combatir las enfermedades. Las persona tienden a ejercitarse menos en el invierno por el frío. ¡Aquí le ofrecemos algunas actividades para hacer bajo techo y al aire libre, las cuales  lo mantendrá en movimiento durante el invierno!

Bajo techo

Limpieza detallada
¿Quién dijo que debe esperar hasta la primavera para hacer una limpieza detallada? Limpiar su casa detalladamente este invierno es una forma excelente para mantenerse en movimiento. Tome el tiempo de mover sus muebles para alcanzar esas partes difíciles de llegar. Además de mantenerlo activo, el estar en una casa limpia  lo animará en esos días grises de invierno. ¡Los niños también pueden ayudarle!

Ejercicio en casa
¡No necesita ir al gimnasio para ejercitarse! Los videos de entrenamiento en casa son de bajo costo y proveen una forma fácil de  incluir actividad física desde el conforte de su hogar. Use objetos que estén en su casa como latas de frutas y vegetales como pesas. Para más reto, use los contenedores de un galón de detergente líquido o un galón de leche. Los ejercicios en casa pueden ser una forma fácil y económica para mantenerse activo todo el año. ¡Usted puede crear su propios ejercicios al saltar la cuerda durante los comerciales de la televisión o subir las escaleras varias veces!

Olimpiadas bajo techo
¡Planee unas olimpiadas bajo techo para que toda la familia se mueva! Intente crear pistas de obstáculos y haga eventos como carreras en los pasillos, sillas musicales, y escondidillas. Tomen turnos oficiando el evento con los niños para que todos logren hacer un poco de actividad física.

Al aire libre

Palear la nieve
Ya que terminó de limpiar  su casa detalladamente, ahora es tiempo de limpiar la parte de afuera. Palear la nieve de su entrada de vehículos es una forma fenomenal de poner su corazón en marcha. Quitar la nieve de la entrada de vehículos le ayudará al momento de hacer sus mandados. Para más ejercicio, ayude a su vecino a limpiar su entrada de vehículos. ¡Asegúrese de abrigarse para el frío!

Juegos de nieve
¿No sabe qué hacer con la nieve que quitó de la entrada de vehículos? ¡Saque a su familia y hagan un muñeco de nieve! Hay mucho juegos divertidos que usted y su familia pueden jugar en la nieve que los pondrá a moverse. Andar en trineo, hace iglús, y tirar bolas de nieve son formas grandiosas de pasar tiempo con la familia mientras hacen actividad física.

Picnic de invierno

Disfrute lo que la madre naturaleza le ofrece al tener un picnic en paisaje invernal. Empaque unas cobijas, sandwiches, y sopa caliente un termo. Si hay nieve en el suelo, construya una mesa pequeña para su picnic. ¡No olvide de abrigarse bien!