Usted tal vez ya sabe que la actividad física es buena para su salud, pero ¿cómo mantiene un registro de sus metas de salud? ¡Poner metas pequeñas para sí mismo le ayudará a ponerse en forma y tener un estilo de vida más sano!
Lento pero seguro gana la carrera
Comience con metas pequeñas. Aquí tiene algunas formas fáciles para ser más activo que puede comenzar a hacer ahora:
- Camine o monte en bicicleta a lugares cercanos en vez de tomar un carro o autobús
- Elija subir las escaleras lo más posible
- Estírese o tome un descanso de salud cuando haya comerciales
- Disfrute del aire libre al cuidar el jardín o el patio
- Estacione su carro más lejos cuando vaya de compras
Herramientas para el éxito
¿No está seguro cómo llegar a hacer 30 minutos de actividad física durante 5 días de la semana? Aquí están algunas herramientas que puede usar para mantenerse en buen camino:
- Planee sus días de ejercicio en un calendario. Será más propenso a ser activo si tiene la hora de ejercicio incorporado en su horario.
- Baje una aplicacion de salud. Las aplicaciones como MyFitness Pal, Fitocracy y Fitness Builder, pueden mantener un registro de sus ejercicios. También son útiles para crear planes saludables para usted.
- Encuentre un compañero de ejercicios. El “sistema de amigos” (Buddy System en inglés) funciona muy bien para mantenerse al tanto de su actividad física. !Pueden ayudarse uno a otro a mantenerse con una actitud positiva para lograr sus metas!
Usted puede escoger los ejercicios que sean más aptos para usted. ¡Manténgase en buen camino y póngase en marcha!
No hay comentarios.
Publicar un comentario