Actividad física de primavera para los niños

Es importante que los más jóvenes disfruten de al menos 1 hora de actividad física cada día. Aquí hay algunas ideas para ponerse en movimiento.

Día al aire libre
El día al aire libre es muy popular en las escuelas. ¡Organice un día al aire libre con su familia! Puede crear actividades en el patio, en el parque o en el centro comunitario. Estas son algunas sugerencias de juegos que pueden practicar:

•  Saltar la cuerda
• Carrera de 3 piernas
• Competición con aros hula-hula
• Carrera de sacos (puede usar una funda de almohada si no tiene un saco)
• Carrera de esponjas: el objetivo es llenar un cubo vacío con la mayor cantidad de agua. Cada equipo tiene dos cubos, uno de estos vacíos y otro lleno de agua hasta la mitad. Ponga los cubos a una distancia de 10- 20 pies uno de otro. El primer jugador mete una esponja seca en el cubo con agua. Luego, anda o corre hasta el cubo vacío y escurre la esponja para llenarlo con agua. Luego, lleva la esponja ahora seca al segundo jugador.

Llegar a conocerte mejor
Busque la lista de festivales y actividades al aire libre de su escuela o ciudad. Normalmente estos eventos incluyen actividades gratuitas y es una buena manera de conocer a los vecinos y las organizaciones locales. Busque en los periódicos, páginas web o redes sociales como Facebook para encontrar un evento cerca de usted.

Cambio de aires
Los parques no son solo para picnics y juegos de niños. También incluyen recorridos para pasear. Muchos parques incluyen estaciones para hacer ejercicio. Puede usarlas para mantenerse en forma y competir con los niños de manera divertida. Algunos parques incluyen también recorridos aptos para sillas de ruedas. Visite su centro de administración de parques más cercano para descubrir las clases gratuitas que ofrecen. Clases de yoga, zumba o actividades de interior pueden ayudarle a mantenerse en movimiento incluso en días con mal tiempo.

Juegos mentales
Puede crear una caza del tesoro o una yincana para mantener activos cuerpo y mente. También son actividades que favorecen el trabajo en equipo y son perfectas para un día de sol o con lluvia.