Comience el Año con Niños en la Cocina

La cocina es el lugar perfecto para iniciar hábitos saludables para el nuevo año escolar. Planear comidas con toda la familia puede ser una actividad tan satisfactoria como divertida. Con Elegir MiPlato como guía, pida a sus niños que seleccionen un componente saludable de cada grupo de alimentos para ayudar a planificar una comida.

Hay muchas maneras de hacer que los niños ayuden en la cocina; incluso a partir de los dos años de edad es posible que los niños puedan echar una mano.

Con cierto apoyo, los niños más jóvenes pueden:

• limpiar mesas con agua caliente y enjabonada
• lavar verduras
• tirar envoltorios de comida a la basura
• partir hojas de lechuga para una ensalada

Para cuando los niños tienen tres años, ello pueden ayudar a:

• añadir ingredientes
• repartir la ensalada
• remover masas
• añadir aderezos a ensaladas y pizzas

A medida que crecen los niños, se les puede asignar nuevas responsabilidades como :

• poner y quitar la mesa
• pelar fruta
• cortar frutas y verduras
• medir ingredientes

Pruebe alguna de estas divertidas ideas para comenzar el año escolar con buen pie:

• Planifique un desayuno de regreso a la escuela que los niños puedan preparar por sí mismos o con un poco de ayuda por parte de un adulto o hermano mayor. Pizza de Frutas para Llevar y Rollitos de Desayuno son perfectos para preparar y llevar. Si usted dispone de tiempo extra en la mañana, un Desayuno Banana Split sin duda le permitirá comenzar el día con una sonrisa.
• Acostúmbrese a preparar los almuerzos la noche anterior. A medida que se recogen las cosas de la cena, los niños pueden ayudar a preparar cosas para el próximo día. Incluso se pueden llenar botellas con agua y ponerlas ya en el frigorífico al lado de las fiambreras. Congele la botella de agua la noche anterior y úsela como paquete de hielo.
• Si sus niños van a comprar almuerzo en la escuela, revisen el menú escolar juntos y pregunte a sus niños sobre las opciones saludables que desean seleccionar. ¿Sabía usted que los estudiantes que reciben comidas gratis o a precio reducido pueden elegir tanto una fruta como una verdura durante el almuerzo? ¡Anímelos a probar una opción de cada grupo todos los días!
• Considere organizar una noche de pruebas de gusto en familia. Permita que los niños seleccionen una nueva fruta y/o verdura para que toda la familia la pruebe durante la cena o en un desayuno o almuerzo del fin de semana. Aplique estas sugerencias para probar nuevos alimentos con toda la familia.

 
La cocina es un lugar donde las familias se reúnen y donde crecen los recuerdos. A los niños les encanta ayudar en la cocina, y se muestran mucho más dispuestos a probar alimentos nuevos cuando ellos han colaborado en la preparación de la comida. ¡Ayude a sus jóvenes a desarrollar un estilo de vida saludable abriendo espacio para ellos en la cocina tan pronto comience el año escolar!