Por fin ha llegado la primavera, así que nuevamente podemos bienvenir los días más cálidos y largos. ¡Olvídese de los meses fríos de invierno y celebre la temporada de nuevos comienzos al hacer actividad física afuera! ¿No está seguro sobre cómo tomar esos primeros pasos para una vida más sana? Considere participar en el día nacional de la caminata de la asociación americana del corazón (American Heart Association), un evento de primavera anual que ayuda a crear conciencia sobre la importancia de hacer actividad física.
El día nacional de la caminata tomará lugar el miércoles 4 de abril, y los participantes se comprometen a caminar por lo menos 30 minutos para promover la actividad física y el bienestar en sus comunidades. ¿Por qué caminar? El caminar es un gran ejercicio para todos, desde los principiantes que están cambiando para un estilo de vida más activo, o para las personas que ya hacen actividad física regularmente. Hay muchas razones positivas por las cuales debería empezar a caminar:
- Las caminatas reducen el riesgo de muchas enfermedades. Caminar por lo menos 30 minutos al día le puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas, le ayuda a mejorar su presión arterial, y mejorar su estado de salud mental.
- Para caminar y recibir estos beneficios de salud no se necesita ningún tipo de equipo especial o de habilidades atléticas avanzadas.
- El caminar le ayuda a aumentar su vigo de una manera baja en costo y fácil, le ayuda a prevenir el aumento de peso, y a reducir su riesgo de enfermedades graves como la diabetes, las embolias cerebrales, y la obesidad.
Con tantas razones para participar en el día nacional de la caminata, ¿por qué no animar a otras personas a que caminen con usted? ¡Invite a otras personas en su trabajo, escuela, u organización religiosa, al igual de sus amistades y familiares para que también se diviertan este día! La pagina de internet de la asociación americana del corazón provee una guía y otros recursos para ayudarlo a planear para el evento, así usted esté participando como individuo o como parte de un grupo. Los recursos también incluyen un plan de acción para aquellos que quieran extender la diversión por todo un mes. Para más información sobre el día de la caminata, visite www.heart.org/WalkingDay (página en Inglés).
¿Necesita más inspiración? ¡El caminar es el ejercicio del estado de Maryland! Visite la página de la extensión de la universidad de Maryland “Walk MD!” para encontrar herramientas útiles como un mapa interactivo para contar sus pasos y para llevarlo en un paseo virtual alrededor del estado de Maryland. ¡El tomar nota de sus pasos puede ser una manera efectiva de controlar su progreso y mantenerse motivado para seguir haciendo actividad física! Para más información sobre los recursos en “Walk MD!” visite www.extension.umd.edu/walkmd (página en Inglés).
¡Despídase de los días fríos de invierno al amarrar los cordones en sus zapatillas de ejercicio y salir afuera! Los días soleados y la vida saludable le esperan a pocos pasos de su puerta y a la vuelta de la esquina.
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