¿Usted incluye el desayuno como parte de su rutina matutina?
Todos necesitamos tomar tiempo para disfrutar de un desayuno saludable.
Comer el desayuno es importante ya que ayuda a llenarnos de energía después de
una larga noche de sueño. Los niños, al igual que los adultos, que desayunan piensan con
más claridad y obtienen mejores puntajes en los exámenes, y son más propensos a
mantener un peso saludable. Comer desayuno es una forma nutritiva de comenzar
el día dándole a nuestro cuerpo la energía, vitaminas y minerales que necesita.
Un desayuno de verano puede ser saludable, y especialmente
delicioso, al usar las frutas y vegetales en temporada que están disponibles en
los mercados de agricultores locales y en los supermercados. Prepare una comida
saludable en las mañanas alrededor de comidas de granos integrales, añada
proteína (leche, yogur, huevos, mantequilla de maní, carne o frijoles) e
incluya las frutas y vegetales frescas de verano. Haga que esta sea una
actividad familiar al usar recetas que todos puedan ayudar a preparar. Disfrute
un desayuno juntos por lo menos una vez a la semana.
Revise estas ideas de desayuno rápidas y geniales para los días
calurosos de verano:
- Disfrute
un cereal integral con leche y frutas frescas.
- Prepare
un parfait de desayuno delicioso al colocar
yogur bajo en grasa, frutas, y granola en un vaso.
- Unte
una tajada de pan integral con yogur griego bajo en grasa o queso cottage
y ponga sus bayas favoritas por encima.
- Haga
un batido fresco y cremoso con esta receta de batido de banana y bayas.
- Tueste
un waffle integral, unte con mantequilla de maní, añada melocotones
frescos y cortados y rocíe con un poco de miel.
- Pruebe
una pizza para el desayuno al usar un muffin inglés y esta receta de pizza de frutas para llevar.
- Disfrute
los huevos con vegetales frescos o congelados con este tortilla de huevos con verduras fácil de
preparar.
