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martes, 3 de septiembre de 2019

Tiempo como Familia en el Mercado


¿Le gustaría visitar un lugar donde puede encontrar aire libre, alimentos frescos y recuerdos familiares inolvidables? No tiene más que ir a un mercado campesino. En este espacio, usted puede disfrutar de una amplia selección de frutas y verduras frescas y cultivadas localmente. Muchos mercados campesinos incluso ofrecen otras opciones saludables como hierbas, panes integrales y huevos, entre otras.

Haga que su visita en familia a un mercado campesino sea divertida con estas actividades:

  • Prepare una búsqueda del tesoro para sus niños ¡o use esta! (Página en inglés) Esto les permitirá explorar nuevas frutas y verduras, así como hablar con un granjero para aprender más sobre el origen de estos alimentos. 
  • Pida a cada miembro de la familia que eliga una fruta o una verdura para añadirla a una comida o un snack durante la semana. Usted puede encontrar buenas ideas para hacer comidas buscando en los puestos de alimentos. ¡Alguien puede encontrar un nuevo producto que a todos les fascinará!
  • Vayan en bicicleta o caminen si su mercado campesino local queda cerca. Cuando lleguen, ¡den algunas vueltas para así añadir unos cuantos pasos extra!
  • Algunos mercados campesinos tienen música en vivo y otros “extras” divertidos durante la temporada. Compruebe si su mercado tiene un sitio de internet o un espacio de red social que incluya información sobre próximos eventos o atracciones especiales, o hable con la persona responsable del mercado (página en inglés).

¡Diviértase con su familia durante esta temporada de mercados campesinos!

jueves, 16 de mayo de 2019

¡Vamos al mercado!



¡La primavera ya ha llegado! La fruta y los vegetales que crecen en Maryland están casi listos para ser cosechados y vendidos en los mercados. La mayoría de los mercados en Maryland abren en mayo o junio y siguen abiertos hasta octubre. Otros están abiertos todo el año. Visite esta página para descubrir cuál es el mercado más cercano (página en inglés). Allí puede ver en qué días el mercado está abierto y qué programas de asistencia para nutrición suplementaria (como FMNP, eWIC, SNAP/EBT) se aceptan. Algunos mercados tienen un programa que les permite contribuir en dólares lo que usted gasta en beneficios –pregúntele al encargado del mercado si ofrecen este programa para que su dinero le permita comprar el doble de fruta y vegetales.

Visite la guía de productos de temporada para descubrir qué tipos de fruta fresca o vegetales cultivados en Maryland se pueden comprar en primavera, verano y otoño. La primavera nos lleva lechugas, espinacas, rábanos, fresas, espárragos, acelgas ¡y más!
Prepárese para comprar en el mercado:
  • Lleve bolsas limpias y reutilizables
  • Lleve su tarjeta del programa de asistencia para nutrición suplementaria y sus cheques FMNP
  • ¡Deje que los niños ayuden! Visite aquí la página sobre una caza del tesoro en el mercado y pida a sus hijos que encuentren y prueben nuevos vegetales o frutas (página en inglés).
  •  Vístase ligero para no pasar calor, lleve un gorro o sombrero y ¡no olvide la protección solar!

martes, 28 de agosto de 2018

Visita al mercado de los agricultores

Los mercados de agricultores son excelentes lugares para visitar durante todo el año. Puede disfrutar del aire fresco y obtener una semana de frutas, verduras, proteínas, granos e incluso productos lácteos para completar su plato. Puede encontrar el mercado de agricultores más cercano a usted visitando la página web http://marylandsbest.net/ (página en inglés). ¡Este es un gran recurso para localizar mercados, buscar alimentos específicos y más!

Al dirigirse a su mercado de agricultores, espere ver mesas y vendedores que venden todo tipo de alimentos. Hable con los vendedores para averiguar dónde se encuentra su granja, las prácticas de cultivo de la granja o cualquier información adicional. Conozca a sus vendedores y forme una amistad con ellos. Ellos pueden compartir más consejos e incluso recetas. Los vendedores también pueden darle consejos sobre cómo transportar y almacenar sus compras de alimentos para mayor calidad y seguridad. Asegúrese de ser selectivo con sus productos agrícolas y otros alimentos para llevar a casa.

Al visitar un mercado de agricultores:

  • Visite poco después de que el mercado haya abierto. Cuanto antes vaya, mejor selección habrá.
  • Traiga bolsas o incluso un carrito para llevar los productos que compre.
  • Traiga un enfriador si va a comprar artículos como carne, huevos o productos lácteos que deben permanecer fríos.
  • Coma antes de ir al mercado de agricultores para que no esté comprando mientras tenga hambre.
  • Traiga efectivo, billetes pequeños y monedas. Esto hará que el proceso sea más rápido al pagar.
  • Los mercados de los agricultores normalmente están al aire libre, así que vístase cómodamente y en los días soleados asegúrese de llevar protector solar e incluso un sombrero.
  • No solicite precios más bajos, los vendedores trabajan duro y pueden sentirse insultados al regatear por un precio más bajo.

El mercado de agricultores es un gran lugar para explorar y probar cosas nuevas. ¡No tenga miedo de comprar algo que nunca ha probado y experimentar con ello!

lunes, 2 de julio de 2018

Descubrimientos en los mercados de agricultores


Hay muchos mercados de agricultores alrededor de Maryland que le dan la oportunidad a las familias de comprar productos frescos y deliciosos de granjas locales. Tal vez escuchó que los mercados de agricultores son muy caros, pero en realidad puede encontrar precios iguales o más bajos que en el supermercado. ¡Algunos mercados incluso aceptan beneficios de comida como SNAP y WIC!

Las frutas y verduras de temporadas están  lo más nutritivas y sabrosas cuando se han cosechado frescas de las granjas cercanas. Productos de temporada de verano incluyen nectarinas, melocotones, brócoli, ocra, y maíz. Use la oportunidad de ver todas las frutas y verduras  disponibles en los mercados de agricultores para encontrar y probar  algo completamente nuevo. ¡Pregúntele a los agricultores si dan tours en sus granjas, los niños se divierten en estas visitas al ver  de dónde viene su comida, y les animará a comer más vegetales!

Comprar en un mercado de agricultores es una gran forma de tener productos frescos, pasar tiempo afuera, interactuar con su comunidad, y apoyar a los negocios locales. Visite este enlace para encontrar un mercado cerca de usted (página en inglés).

lunes, 29 de mayo de 2017

Mercados de Agricultores de Maryland

¿Sabe usted que hay aproximadamente 141 mercados de agricultores en Maryland? Si usted no está seguro sobre cómo encontrar su mercado de agricultores más cercano e información sobre cuáles beneficios aceptan, el directorio 2016/2017 de mercados de agricultores de Maryland (página en inglés) es su mejor guía para encontrar los productos locales.

Los mercados de agricultores son lugares excelentes para platicar con las personas que cultivan sus alimentos, y para aprender sobre cómo cultivan sus frutas y verduras. Ya en el mercado es nuestro deber de manejar los alimentos de manera segura al momento de comprar, transportar, y preparar en casa.

Es importante que todos los que asistan al mercado de agricultores tomen parte en mantenerlo limpio. Un estudio de la Universidad de Maryland indica que las personas valoran la limpieza de los mercados de agricultores. Una manera de mantener el mercado limpio y de disminuir la cantidad de gérmenes transmitidos es dejar a sus mascotas en su casa. Las mascotas, como los perros, culebras, y gatos pueden llevar gérmenes y bacterias encima, los cuales pueden hacer que nuestras familias y vecinos se enfermen. Es por esto que no podemos llevar nuestras mascotas a nuestro supermercado local a la hora de comprar alimentos.

¿Cuántas veces toca usted los productos en el supermercado o en el mercado de agricultores para asegurarse de que estén buenos? ¿Cuántas personas cree usted que hagan lo mismo? Esto significa que muchas manos, manos limpias, manos sucias, manos con gérmenes, han tocado los productos que usted compró. Le recomendamos que usted lave sus productos con agua potable antes de consumir. Esto significa que usted no debería morder ese durazno o ese tomate que usted compró en el mercado de agricultores. Para estar seguros, lave sus productos así los haya comprado en el mercado de agricultores, súper mercado, o en cualquier otro lugar.

Para mantener la limpieza y sanidad le recomendamos que usted use bolsas de compras para distintos grupos alimenticios. Una bolsa para productos agrícolas, otra para los huevos, otra para la carne… nadie quiere que el jugo de la carne caiga encima de las frutas y verduras que usted podría comer crudas. Por último, no olvide de lavar las bolsas de compras reusables regularmente.

Cuatro recomendaciones para mantener sus comidas frescas de la granja, segura y sabrosa

  1. Deje a sus mascotas en casa.
  2. Recuerde de lavar sus productos agrícolas con agua potable antes de comer, sin tomar cuenta de dónde los compró.
  3. Use bolsas distintas para llevar las distintas comidas a casa. Esto previene la contaminación.
  4. Lave sus bolsas reusables con frecuencia.

lunes, 20 de junio de 2016

Vaya de compras al mercado de agricultores

El clima durante los últimos días de la primavera y primeros días de verano es ideal para ir de compras al mercado de agricultores. Comprar en los mercados de agricultores es una gran manera de conseguir las frutas y verduras que están de temporada. ¡Puede que consiga algún nuevo tipo de alimento para probar! Hay mercados de agricultores en varios lugares a través de el estado de Maryland. Visite www.eatsmart.umd.edu (página en Inglés) para conseguir un mercado cerca de usted.
Los mercados de agricultores también son ideales para conversar con sus hijos sobre las frutas y verduras. Invente una “búsqueda de tesoros” en el mercado de agricultores al pedirle a sus hijos que consigan frutas y verduras que no hayan probado antes. De esta manera usted puede hacer que su hijo se emocione por sus frutas y verduras.


Aquí tiene algunas frutas y verduras que pueden probar esta primavera en Maryland:

  • Arándanos
  • Rúcula
  • Zanahorias
  • Maíz
  • Ejotes
  • Calabacín amarillo
  • Tomate
  • Calabacín
  • Espinaca
  • Ciruela
  • Papas
  • Melocoton




¡Y muchos más! Después de pasar por su mercado de agricultores más cercano, ¡pruebe alguna de estas recetas deliciosas y saludables con sus frutas y verduras!
 
Espagueti Confetti





viernes, 27 de mayo de 2016

Prepare un picnic para Memorial Day


¡Por fin llegaron las temperaturas cálidas!Llegó el tiempo de usar sandalias, ir a nadar, y hacer parrilladas. Por lo general, muchas personas forman metas para el nuevo año en enero, ¿pero no cree que sería buena idea empezar el verano con una meta de comer saludable, y a la vez disfrutar de un picnic con sus amigos y familiares? Aquí tiene algunos consejos para hacer un picnic de Memorial Day inolvidable:
Compre regional
Haga sus compras en su mercado de agricultores más cercano para apoyar a los negocios de la región. Busque su mercado de agricultores más cercano aquí: http://www.visitmaryland.org/article/maryland-farmers-markets (página en inglés). Al comprar en estos mercados, usted sabrá de dónde vienen sus alimentos, apoyará a los agricultores de su región, podrá comprar cultivos de Maryland en temporada, y puede que hasta consiga un nuevo alimento favorito.
Listos para cosechar
Después de tantos mese de sembrar, regar, y esperar- ya los cultivos están listos para cosechar y comprar. Elija arándanos y vegetales de hojas verdes que maduren en el mes de mayo. Las fresas, la espinaca y la lechuga están en temporada. ¡Intente cosechar sus frutas y verduras en la granja más cercana! Busque de estas granjas aquí: http://www.pickyourown.org/MD.htm (página en inglés)
Coma un arcoíris
Elija alimentos de diferentes colores. Llene su plato de alimentos azules, verdes, rojos, amarillos y naranjas. ¡Entérese! Las frutas y verduras de colores distintos contienen una variedad de nutrientes que ayudan a nuestros cuerpos.
A la parrilla
Aunque elegir qué comer es importante, decidir cómo cocinar nuestra comida también importa. Cocinar la comida a la parrilla es una excelente opción, ya que no necesita el uso de grasa (pero el freír la comida sí). Cuando cocinamos a la parrilla, también le damos un agradable sabor ahumado a nuestra comida.
¡A moverse!
Jueguen voleibol, la roña, o con un frisbee para hacer que se active la circulación de su sangre. Consiga ideas y otras activdades aquí: http://fun.familyeducation.com/play/outdoor-activities/33394.html (página en inglés). ¿Hace demasiado calor para jugar afuera? Métase en la piscina o jueguen con botellas plásticas rellenas de agua o con globos llenos de agua.
Incluya a sus amistades
Para hacer un picnic inolvidable, ¡recuerde de incluir a sus familiares y amistades!