Actividad física en el salón de clase

¿Por qué son importantes los descansos mentales y la actividad física durante un día escolar? Los alumnos necesitan parar y mover el cuerpo en distintas partes del día, ya que esto ayudará a que el oxígeno fluya hacia el cerebro. Los descansos mentales permiten que los estudiantes se mantengan más concentrados y productivos durante el día.

Los niños deberían levantarse cada 30-60 minutos durante el día de escuela para moverse unos 5-10 minutos.

Ideas para actividad física/descansos mentales:

• Usar una baraja de cartas para asignar un ejercicio para cada palo y aplicar los números de cada carta que salga para determinar cuántas veces se practicará cada ejercicio.
• Levantarse y hacer 3 tipos de estiramiento.
• Tener a mano una lista de posibles actividades y permitir que un estudiante distinto elija una actividad cada día.
• Tomarse un descanso de 5 minutos para andar en el aula antes de un examen o quiz.
• Seleccionar un tema musical apropiado y dejar que los alumnos se levanten y bailen durante la canción. 

Mantener espacios de bienestar en el salor de clase: crear un tema diferente para cada córner del aula

• Una esquina podría ser para un ejercicio de respiración.
• Una esquina podría ser para colorear.
• Una esquina podría ser para un ejercicio de yoga.
• Una esquina podría ser para un ejercicio de meditación.

¡Los padres también pueden ayudar a aumentar la actividad física en el salón de clase!

• Ofrecerse a sacar a los niños afuera para un paseo durante el día escolar (si es posible, incluir una breve lección fuera).
• Trabajar con la Asociación de Padres y Maestros para facilitar espacio en la escuela para los recreos. Considerar paredes o pasillos como posibles opciones, o encontrar un espacio vacío en la escuela para tener descansos dentro (gimnasio, cafetería, auditorio, pasillo vacío).
• Donar o ayudar a recaudar dinero para una “bolsa” de divertidad actividades en el interior (cuerdas para saltar, balones, DVDs para hacer ejercicio, hula hulas).
• Dejar que los alumnos decidan qué tipo de actividad en el interior quisieran realizar.

¡Pruebe estas actividades de descanso mental en su aula hoy!