Elección inteligente de bebidas

¿Cómo se elige una bebida de manera inteligente?Las bebidas varían en su contenido calórico y nutricional. Las bebidas azucaradas contienen más calorías y tienen un valor nutritivo bajo. El agua no contiene ninguna caloría. La leche, los jugos de frutas y los jugos de verduras contienen nutrientes y también calorías. Usted debería considerar el contenido calórico y nutricional a la hora de decidir qué quiere que usted y su familia beban. En general, las opciones de bebidas más inteligentes no contienen calorías o contienen las vitaminas y los minerales que necesita el cuerpo. Unos ejemplos son agua, leche desnatada o baja en grasa y jugo 100% de frutas o vegetales.

Aquí encuentra algunas sugerencias que le ayudarán para que usted y su familia beban más agua durante el día:

• Sirva agua durante las comidas.
• Lleve siempre una botella reutilizable de agua, rellénela de agua para que dure hasta el final del día.
• Añada sabor a su agua con fruta fresca y vegetales como pepinos, sandías, menta o limón. Puede probar diferentes combinaciones de sabores hasta que encuentre su favorita.
• Si prefiere bebidas con gas, pruebe el agua con gas.
• Si decide tomar una bebida azucarada, como por ejemplo una soda, elija el tamaño más pequeño.
• Si bebe una bebida azucarada, como té dulce o ponche hawaiano, añada agua y hielo. De esta manera, reducirá el contenido de azúcar y calorías por cada vaso y además ¡podrá reducir gastos!
• Si busca una bebida sabrosa, pruebe a añadirle al agua con gas un poco de su jugo 100% favorito. Obtendrá una bebida baja en calorías y refrescante. Mire el ejemplo más abajo. Aquí encuentra también otra versión de la misma receta: https://eatsmart.umd.edu/recipe/fizzy-and-fruity-water

Aquí le ofrecemos una receta corta y fácil con agua con gas y jugo de fruta 100%:

Refresco de manzana y arándanos

Sirve: 1 bebida

Ingredientes:
2 o 3 cubitos de hielo
¼ taza de jugo de arándanos y manzana 100%
¾ taza de agua con gas

Preparación:

1. Ponga los cubitos en un vaso
2. Añada el jugo
3. Añada el agua con gas
4. Mezcle y disfrute